低碳水的粗粮有哪些
发表时间：2024-07-30 23:52:13
来源：网友投稿
1、小米粥（46大卡/100克）小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。
它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。
2、豆腐（57 大卡/100克）豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节，是一种非常健康的食品。
3、土豆（69大卡/100克）土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。
4、紫薯（70大卡/100克）紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
5、紫薯（70大卡/100克）紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
6、黑米饭（114大卡/100克）吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。
7、白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。
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