肌酸配什么吃
发表时间：2024-07-30 23:52:23
来源：网友投稿
肌酸是一种重要的营养素，可提高肌肉力量和质量。
为了最大化肌酸的效果，建议在饮食中添加高蛋白质食物，如鸡肉、鱼类、豆类和蛋类等。
另外碳水化合物也是必需的，因为它们提供能量，帮助肌肉恢复。建议选择低GI（糖指数）的碳水化合物，如燕麦、薯类和全麦面包。
另外葡萄糖或果糖也被认为可以增强肌酸的吸收和储存，建议在训练后30分钟内补充。总之肌酸的最佳搭配是高蛋白质、低GI碳水化合物和适量的葡萄糖或果糖。
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