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单杠悬垂多长时间合适

发表时间：2024-07-30 23:52:36 来源：网友投稿

一般建议每天练0.5-1小时。

单杠不建议长时间的练，容易导致手臂的肌肉使用过度，对肌肉细胞造成损害，出现拉伤的酸痛感，一般建议每天练2-3次，一次15-20分钟会比较好，注意不要连续一次练0.5-1小时，中间需适当的休息，达到更好的效果。单杠在我国是一项普及得很广的运动，基本上在小区的运动场所，你都会看到有一部分老人和小孩在单杠上面进行锻炼

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