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正确的趴撑方法

发表时间：2024-07-30 23:52:39 来源：网友投稿

弯下身体双掌贴在地面，身体重心转移到双手上，然后双腿向后伸展。

这时你的双掌应和胸肌在同一垂直线上，肘部保持紧张状态，支撑你的身体，运用肱三头肌和胸肌使身体慢慢贴近地面，然后再使劲撑起身体，双腿回跳到开始的位置。最后重新站起来。（注意：整套动作在尽可能短的时间内完成以提升效果）

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