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800米跑肺活量重要还是耐力重要

发表时间：2024-07-30 23:53:18 来源：网友投稿

400米以上的跑步都跟肺活量有关。

但是肺活量的影响因素不是特别大，我个人经验判断，肺活量的影响因素只占30%~45%，主要还是靠身体的肌肉耐力影响。肺活量小，也许会因为呼吸困难而打乱节奏，需要大口呼吸来维持平衡。一般慢跑是由氧气来供能，称之为有氧运动。中速跑时氧气供能只占一部分，另一部分靠体内糖原和atp供能。快速跑时则氧气只是个维持身体机能需要的作用，不能供能，此时有糖原或者分解脂肪和蛋白质供能。所以肺活量小跑起来累不累要根据你实际跑步的速度决定。肺活量的提高没有别的特殊途径，只有平时多点跑长跑才会有帮助。并且更关键的是能够提升肌肉耐力，这比肺活量更重要。而且肺活量很容易提高，一般同一段距离，假如每天跑一次，那么跑6天身体就能习惯这种强度下的呼吸节奏另外游泳也可以提高肺活量。特别要注意的是，如果你要参加800米1000米的竞技，那么练习的时候应该注意分清有氧耐力和无氧耐力。持久的慢呼吸跟持久的快呼吸是根本不同的，不能说你平时练慢跑10公里那当快跑1公里的时候就能很轻松，那是错误的观念。

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