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哪些东西吃了是补碳水的

发表时间:2024-07-30 23:53:44 来源:网友投稿

补碳水可以吃谷物类、淀粉类及水果等食物。

碳水化合物含量较高的,如米饭、馒头、面包、饼干等,馒头的原材料面粉里面主要的成分是淀粉,在经过发酵、蒸煮之后,其碳水化合物更加容易被人体吸收,正常吃饭就能补充碳水化合物,还有稻米、玉米、小麦,和其他各类食品及多种根茎类作物,如土豆、山药、薯类、水果蔬菜和糖。

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