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练完卧推接下来练什么

发表时间：2024-07-30 23:54:09 来源：网友投稿

做完之后呢可以选择哑铃飞鸟或哑铃夹胸，之后做蝴蝶夹胸。

全做完你在做几组俯卧撑。之后最好可以再来几组双杠曲臂伸展，这是练下胸的。每天最组要的目的就是力竭，按这种方法胸长的特别快。最好饮食比练得还重要，连过后半小时喝牛奶冲的蛋白粉最好，每餐最好添加4到5两牛肉，多吃像这样高蛋白的食品，帮助肌肉纤维恢复！祝你成功！

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