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爬楼梯是属于有氧运动吗

发表时间：2024-07-30 23:54:16 来源：网友投稿

爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，爬楼健身本身也有一定的优点。

上楼梯时当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。下楼梯时下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。所以民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。科学健身会让自己的身体越来越灵活，但是也要注意锻炼适度。特殊人群并不适合。

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