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瘦子健身吃蛋白质粉还是健肌粉好

发表时间：2024-07-30 23:54:16 来源：网友投稿

增肌应该吃增肌粉，因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉中不含碳水化合物。

一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5～2g/kg体重；40岁以上的人需要量为1.5～2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重，超过了会增加身体器官的负担，对身体健康不利。光吃增肌粉是不行的，还要进行适度的锻炼，才能起到增肌的效果。

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