飞肩怎么固定
发表时间：2024-07-30 23:54:17
来源：网友投稿
飞肩是一种健身操练方法，可以帮助锻炼肩部和上背部肌肉。
以下是飞肩的固定方法:1. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体重心略微向前倾，保持身体平衡。
2. 准备动作：双臂自然放松，双手放在身体两侧，挺直背部，保持身体直立。
3. 动作过程：慢慢将双肩向上抬起，使肩部与耳朵平行，保持 2-3 秒钟，然后慢慢将双肩放回初始姿势。重复 10-15 次，根据个人情况逐渐增加次数。
4. 注意要点：在动作过程中，要保持身体直立，挺胸收腹，避免晃动和扭曲腰部。同时要控制好双肩的高度和角度，避免过度用力或造成不必要的伤害。
5. 收尾姿势：双肩慢慢放回初始姿势，身体慢慢恢复正常姿势。固定飞肩的动作需要一定的练习量和耐心，每天坚持做，可以帮助提高肩部和上背部肌肉的力量和灵活性。
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