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健身哑铃选多少斤的比较合适

发表时间：2024-07-30 23:54:40 来源：网友投稿

最好选择65%—85%负荷的哑铃。

举个例子如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。 练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

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