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大腿内侧筋紧绷如何放松

发表时间：2024-07-30 23:55:15 来源：网友投稿

可以尝试以下方法来放松它们：指南针式：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲并靠近臀部。

用手抓住伸直腿的外侧脚趾，慢慢向前弯腰，尽量靠近脚趾。保持这个姿势15-30秒钟，然后慢慢放松。重复进行2-3次，然后换另一条腿进行练习。靠墙的坐角式：面对墙壁站立，脚内侧贴墙，双手放在身后位于脊柱处，头部靠墙。慢慢向下蹲感受大腿内侧的拉伸感。保持这个姿势15-30秒钟，然后慢慢站起来。重复进行2-3次。

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