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健身做组要力竭吗

发表时间：2024-07-30 23:55:34 来源：网友投稿

“力竭”是健身训练中的一个常见概念，指的是每组都做到完全举不动为止。

“力竭”的目的是为了撕裂肌纤维，促进肌肥大。但是对于普通人来说每次做到力竭的好处非常有限，只有一点点，但是却会大大增加疲劳感，影响后续训练，算下来反而不划算。美国曾经做过一个实验，将一群健身爱好者分为两组，一组是保留实力，做到适当的组次后就停止，一组是做到力竭，每组一定要做到完全举不动了才算结束，实验结果发现，保留组在肌肉维度的增加，爆发力的进步上要比力竭组更好，而且疲劳程度也会更低。所以对于健身做组是否需要力竭，要根据个人实际情况来定，建议咨询专业健身教练，选择适合自己的训练计划。

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