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练后吃完快碳多久吃正餐

发表时间：2024-07-30 23:55:48 来源：网友投稿

以增肌为目的健身者 运动前最好补充易消化吸收的快碳,如糕点、米饭、面包等; 运动结束后20-40分钟内,补充快碳和蛋白质(方便及时补充的的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、肉制品等); 在运动后1-2小时吃正餐,大量补充碳水和蛋白质。

2.

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