吊单杠和引体向上哪个对增高更有效
发表时间：2024-07-30 23:55:49
来源：网友投稿
吊单杠和引体向上对都有增高的效果，种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
单纯为长高的话就单杠悬垂就可以（也可以加上前后摆动身体的动作）。
1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；3全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
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