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蛙泳怎么屈髋

发表时间：2024-07-30 23:56:00 来源：网友投稿

要想蛙泳游得快，先掌握基本动作要领才行。

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。蛙泳基本动作要领：臂部动作 ① 外划。双手前伸手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

② 内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

③ 前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

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