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练背每组间歇多久

发表时间：2024-07-30 23:56:13 来源：网友投稿

练背的间歇时间应该根据个人体力和训练目标来决定。

一般来说对于初学者来说每组间歇时间可以在30秒到1分钟之间，而对于有经验的练习者来说可以延长到1-2分钟或更长时间。重要的是要注意保持良好的肌肉收缩和适度的休息，以避免过度疲劳和受伤。

另外训练的目标和强度也会影响间歇时间，如果希望增加肌肉质量和力量，应该适当延长间歇时间，但是如果希望提高肌肉耐力，间歇时间应该缩短。所以在练背时，应根据自己的能力和目标选择最适合自己的间歇时间。

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