蹲着伤腰吗
发表时间：2024-07-30 23:56:17
来源：网友投稿
伤腰。
因为深蹲动作需要弯曲腰部，重心向后移，如果没有正确的姿势和动作掌握，容易导致腰部受伤，尤其是在重量较大的情况下。同时深蹲也会对膝关节造成一定的压力，如果没有正确的训练方法和配合，也容易出现膝关节受伤的情况。为了避免深蹲伤腰，人们可以采取以下措施：首先要正确掌握深蹲动作的技巧，避免因为姿势不正确导致伤害。其次要选择合适的重量和次数，不能一开始就选择较大的重量，要先从小重量开始逐渐增加。最后在深蹲训练前，要进行适当的热身运动，如拉伸、跑步等，以提高关节的灵活性，减少因运动造成的伤害。
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