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跨障碍跳玩法

发表时间：2024-07-30 23:56:21 来源：网友投稿

跨障碍跳主要是训练弹跳力，腿部力量，将跳箱一层一层的逐渐升高，运动员，排队依次跳过去。

可以用手撑着跳，跳的越高，越好。下边一定要垫上垫子，防止运动员摔伤。跳之前要做好准备活动。平时要辅助训练引体向上，蛙跳，蹲杠铃，等运动，以增加腿部力量肌肉发达，爆发力强。

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