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力量训练时可以戴束腰吗

发表时间：2024-07-30 23:56:43 来源：网友投稿

力量训练时可以戴束腰。

我先说说束腰在健身训练中的作用：第一点，就是帮助腹横肌起到维持腹压保护内脏和脊柱的作用。在很多全身性动作里，比如中等重量的深蹲卧推硬拉，目的是健美式增肌，就可以用束腰去起到保护作用，但束腰不是健身腰带，如果是力量训练中，做冲击大重量的三大项训练时，束腰是起不到保护作用的。第二点帮助腹横肌保持肌肉弹性。在做相对较大重量训练或者是快要力竭的最后几组最后几次时（尤其是带有屈髋的动作时），可能因为力量不足，造成憋气，这种情况下腹部会向外凸，久而久之，腹横肌会不够紧，造成日常腰围变粗，在健体运动员中特别忌讳腰粗，所以会在这样的训练中使用束腰保持腰围不粗。

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