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引体向上全握还是半握

发表时间：2024-07-30 23:57:01 来源：网友投稿

引体向上全握比半握的锻炼效果更充分。

因为全握时你的抓握力更大，小臂会更多参与发力，而大多数的人的小臂力量是短板，不能提供稳固持久的抓握，所以在引体向上时会不由自主地采用相对更省力的半握。但是很多人在完成引体向上时，往往都会在肩背和上臂还有余力的情况下，但是却因为手上抓不住而掉杠，这严重制约着完成引体向上的数量上限，所以不能回避对小臂的锻炼，一定要踏踏实实地强化短板，不能偷懒。

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