健身前多久摄入碳水
发表时间：2024-07-30 23:57:10
来源：网友投稿
前2小时进食补充大约300-500卡健康的碳水化合物。
如果你在运动前2小时没有时间进食,也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。 食物推荐 在运动前2小时可以尝试以下食物:一碗燕麦片,全谷麦片,全麦吐司,甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食,可以选择一小份水果,一个苹果或一个香蕉。
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