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运动前补充碳水化合物还是运动后

发表时间：2024-07-30 23:57:11 来源：网友投稿

1 需要在运动前适量补充碳水化合物。

2 原因是碳水化合物是身体的主要能量来源，能够提供足够的能量支持我们的运动。

3 一般来说需要在锻炼前30分钟到1小时之间摄入适量的碳水化合物，以提供足够的能量支持我们的运动。具体的摄入量需要根据个人情况和运动强度进行调整。如果是进行长时间或高强度的运动，需要适当增加碳水化合物的摄入量，以保证身体有足够的能量支持。

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