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倒走一小时相当于多少公里

发表时间：2024-07-30 23:57:42 来源：网友投稿

倒走一小时大概2—3公里，相当于正走10公里

倒走每天多少时间合适

倒走时人体的重心向后移，平衡能力变差，容易跌倒，而且人体倒走时对空间知觉感受会下降，如果运动的时间太长，会加重这种现象，所以每天倒走的时间最好控制在15-30分钟之间，时间太长会增加膝关节的负荷量，并且最好是正向和逆向交替进行，这样可以放松紧张状态的肌肉群。

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