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怎样才能减去手臂上的拜拜肉

发表时间：2024-07-30 23:57:43 来源：网友投稿

减掉手臂拜拜肉最好的方法是多做有氧运动，如慢跑，骑自行车，划船，游泳，跳绳等，每天至少做20到40分钟或者每周保持3到5天的有氧运动。

另外配合一些力量练习，如抗阻力训练，举哑铃效果很好。也可以做单臂伸展运动，手掌交叉运动，后撑抬腿运动等。另外要注意饮食，多吃洋葱，苹果，葡萄柚，番茄，香菇，冬瓜，胡萝卜等食物，能够去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

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