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人类臂力极限是多少N

发表时间：2024-07-30 23:57:45 来源：网友投稿

普遍成年人臂力在300N-600N之间，也就是30-60公斤。

锻炼臂力的方法：锻炼臂力就是锻炼肱二头肌和肱三头肌，方法如下：肱二头肌1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

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