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减肥瑜伽瘦肚子

发表时间：2024-07-31 00:11:04 来源：网友投稿

面对肚子上面的大肚腩，很多人毫无办法。其实瑜伽是减肥瘦肚子最好的方法，当我们坚持一段时间后，便会甩掉大肚腩。瑜伽减肥有哪些经典的动作呢?一起来看看。

动作一：弓式瑜伽。身体俯卧在地面，双手平放在身体两侧，双脚与地面贴紧，脚尖贴近地面。双脚膝盖弯曲，指尖朝上，慢慢的向头部方向举动。双手从身体后方抓住双脚脚趾，双手和双脚一起用力，帮助腰部弯曲。练习这一个动作的时候，保持最后一个动作，15到20秒以后，慢慢的将身体放回原位。

动作二平板支撑变体。身体俯卧在地面上，双手平放在身体两侧，双脚与地面紧贴，身体保持放松状态。慢慢的将双手平放在自己胸部以上的地方，用力支撑身体，上半身离开地面，双脚脚趾垫起，支撑身体，下半身离开地面。

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