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一天里什么时间段运动最好

发表时间：2024-07-31 01:59:21 来源：网友投稿

一天中下午4:00~7:00之间，体内的激素活性也处于一个比较兴奋的状态，所以这个时候进行锻炼的效果是比较好的，而且身体的适应能力和神经的敏感性也是最好的，所以一般是建议大家傍晚进行锻炼，但是一定要注意运动的强度，不要太过于兴奋。

运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。

有研究表明高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

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