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初学蛙泳如何换气

发表时间：2024-07-31 02:12:19 来源：网友投稿

蛙泳的换气方法：

第一阶段：在岸上吸气，准备入水。推荐采用鼻子吐气，嘴巴吸气的方式，这样非常安全，如果采用鼻子吸气，很容易呛水！有影响肺功能的风险。第二阶段：一，水中吹气入水，此时头在水里，我们不是一直处于一个憋气状态，憋气停顿2秒左右，鼻子要开始轻轻地吹气，在水中可以看见小泡泡出来。在陆地上练习时，可以用手指放在鼻子前感受，此时感受到的气息是缓缓地吹来。二，把气吐完在准备出水换气的时候，加速把气泡吐完，这样我们换气吸气的时候才能够吸到更多的氧气。否则换气越到后面越感觉吸不到气。第三阶段：重点来了，这个换气抬头是非常重要的！教练教的时候是划水抬头吸气，但是许多人一抬头就是一大口水，然后就不能游了。大多数是以下三个问题：

1.蛙泳腿动作质量太差，导致缺乏前进的动力和漂浮，要改善蛙泳腿。

2.划手动作快结束再抬头，衔接不好，容易呛水。我们可以先抬头，再划手，但是头一动，手要马上做划水动作。

3.吸不到气，这有两个原因，一是气没有在水中吐完，二是上来吸气太紧张太急促。我们上来吸气的速度比正常稍快，深吸一口，吸足。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

多年来蛙泳技术经历了不少变化。50年代初，盛行潜水蛙泳，它对臂力较强、腿力较弱的运动员有利。后来改为水面蛙泳，这时很重视腿的作用，许多运动员，特别是女子，主要靠腿的推进动力。1957年5月1日，中国优秀运动员戚烈云，利用他腿部的优越条件，用高航式蛙泳（蹬腿时上身抬起较高）以1116的成绩创造了100米蛙泳世界纪录。

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