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学生晚上怎样加餐

发表时间：2024-07-31 03:49:27 来源：网友投稿

学生下晚自习后的加餐应遵循科学的饮食原则:

一是清淡易消化。例如豆浆、牛奶、以素馅为主的菜包子。

二是富含维生素、蛋白质等营养成分。例如肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜臊子面。

三是不影响学生入睡的速度和质量。不要吃得太多，适量地吃一点而且不要吃含油脂太多的油炸食物、含糖量多的食物，例如红烧肥肉、油煎荷包蛋、油炸汤圆等，这些食物不易消化，长期食用还容易导致人体肥胖，而且影响睡眠的质量。

四是不能食用易导致腹胀等产气的食物，例如豆类食品，红薯类的食品。这些属产气食品，如果在孩子腹部受凉的情况下食用，极易导致腹疼、腹胀。

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