立定跳远锻炼什么力量
发表时间：2024-07-31 05:56:28
来源：网友投稿
立定跳远主要锻炼下肢肌肉力量和爆发力。
在跳跃时腿部肌肉需要承受大量的重量和压力，所以需要有足够的力量来完成跳跃动作。同时跳跃需要迅速将身体的能量转化为向上的力量，这就需要有很强的爆发力。所以通过长期的立定跳远训练，可以提高下肢肌肉的力量和爆发力，从而使跳跃更加轻松自如。
另外立定跳远还可以提高身体的协调性和灵活性，对于整体身体素质的提升也有很大的帮助。
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