跳远满分多少
发表时间：2024-07-31 07:36:13
来源：网友投稿
中考男生立定跳远满分是250米，女生立定跳远满分是202米。
中考立定跳远成绩标准：男生标准：及格（60分）：
1、85厘米。良好（80分）：225厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250厘米。女生标准：及格（60分）：
1、46厘米。良好（80分）：
1、76厘米。优秀（90分）：
1、90厘米。满分（100分）：202厘米。立定跳远练习方法：
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。
4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。所以在进行腿部力量练习的同时必须改进立定跳远技术。
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