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跑步最佳心率计算公式

发表时间：2024-07-31 08:03:32 来源：网友投稿

1、跑步心率可以根据下面这两个公式进行计算，（220-年龄）为极量运动心率，（220-年龄）x90％为次极量运动心率。

2、跑步时心率一般没有规定范围，因为活动量不同，年龄不同跑步时心率也是不相同的。一般来说按照上述极量运动心率公式计算得出的数值的70%~80%是运动后的适宜心率数值。

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