怎么计算自己的燃脂心率
发表时间：2024-07-31 08:03:56
来源：网友投稿
燃脂心率就是有氧运动心率，是根据年龄来计算的。
燃脂心率=最大心率*(65%-85%)，而最大心率=220-年龄。如果是是二十岁，则燃脂心率在140次/分钟左右。一般有氧运动持续半小时以上，才能达到减肥目的。每次运动大概持续四十分钟为宜。目前有心率带或者心率表，可以计数心率，建议运动时佩戴，可以使燃脂更加有效
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