人体所需碳水计算公式
发表时间：2024-07-31 08:09:06
来源：网友投稿
人体摄入碳水化合物的计算公式可以使用以下公式：每日碳水化合物摄入量(克/天)= 目标总热量摄入量(千卡/天)× 碳水化合物热量比例 ÷ 碳水化合物每克热其中，碳水化合物热量比例是指每天应该从碳水化合物中获取多少能量。
通常建议碳水化合物摄入量占总热量摄入量的45-65%。碳水化合物每克热量的平均值为4千卡。例如如果一个人的目标总热量摄入量为2000千卡/天，碳水化合物热量比例为50%，则每日碳水化合物摄入量为：2000千卡/天 × 50% ÷ 4千卡/克 = 125克/天需要注意的是，这只是一个大致的计算公式，具体的碳水化合物摄入量应该根据个人的身体情况和营养需求来确定。
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