午饭前犯困是怎么回事
发表时间：2024-07-31 08:16:45
来源：网友投稿
午饭前犯困是因为饮食和生理机能的关系。
犯困是由于饮食后身体需要消化食物，这需要大量的能量，消化造成能量流向胃部，加强了血液中的氨基酸含量，导致脑中的五羟色胺生成，五羟色胺主要反应是人感到疲劳和想睡觉，这就是午饭前犯困的原因。为了防止中午犯困，应合理控制午餐的摄入量，不宜过饱或过饥，避免不健康的食物，如高热量、高盐度、高脂肪的食物，可以适当地选择些含有维生素B，蛋白质和低GI值的食物，如水果、蔬菜、燕麦等，增强体质，预防疲劳。
另外午饭后进行短暂的步行、伸展及眼部运动，放松身体，有益健康。
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