跑步机的心率多少才是减脂
发表时间：2024-07-31 08:21:30
来源：网友投稿
跑步机的心率在60%~70%之间是减脂的最佳心率区间。
当我们进行长时间低强度的有氧运动时，身体主要从脂肪中获取能量来支持运动，而在60%~70%的心率区间内，身体的能量主要来源就是脂肪，并且运动的强度适中，身体的代谢也不会过度紧张，所以这个心率区间是减脂效果最好的区间。当我们进行高强度训练时，身体主要依靠糖原来进行运动，而脂肪的作用相对较小，所以不适合长时间进行减脂。
另外每个人的身体状况和体质不同，最佳心率区间也会有所不同，建议在进行减脂训练前先进行身体检测和医生的咨询。
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