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有氧配速怎么计算

发表时间：2024-07-31 10:07:59 来源：网友投稿

有氧配速是指跑步或其他有氧运动时，完成一定距离所需的时间与距离的比值。

计算有氧配速的方法如下：

1. 确定计算单位：有氧配速可以使用不同的单位，比如每英里（mile）、每公里（kilometer）或每400米（400 meters）。选择适合您使用的单位。

2. 计算时间：记录您完成一定距离的时间，例如30分钟、1小时等。

3. 计算距离：确定您完成的距离，例如5公里、10公里等。

4. 计算有氧配速：将完成的距离除以完成的时间，得到配速。如果使用公制单位，将跑步距离（公里）除以时间（小时或分钟），即得到每公里配速。如果使用英制单位，将跑步距离（英里）除以时间（小时或分钟），即得到每英里配速。示例：假设您跑完5公里用时25分钟，想要计算每公里配速，可以按照以下步骤计算：每公里配速 = 跑步距离（公里） / 时间（分钟） = 5公里 / 25分钟 = 0.2公里/分钟所以每公里配速为0.2公里/分钟。需要注意的是有氧配速是根据您个人的跑步速度来计算的，所以每个人的配速都会有所不同。计算配速时确保使用一致的单位并采用准确的时间和距离数据。

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