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150斤跳绳一小时可以消耗多少卡

发表时间：2024-07-31 10:27:52 来源：网友投稿

男性消耗的热量约530-660千卡左右，女性消耗的热量约448-559千卡左右。

因热量的消耗取决于跳绳的速度，以上体重的运动员跳绳速度不同，消耗的热量也不一样，慢速跳消耗热量少些，快速跳要消耗热量多些。跳绳属于无氧运动，运动强度大，对膝关节及踝部伤害较大，建议初学者运动强度循序渐进的进行，以免造成关节的损伤。另外身体过度肥胖的人不宜跳绳，因跳动时过重的体重很容易造成运动损伤。

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