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皮蒂蛙泳高肘抱水诀窍

发表时间：2024-07-31 10:39:16 来源：网友投稿

01.分水先来说分水，其实之前有写过蛙泳这个部分，关键词就是轻松两个字。

首先从初始动作开始，手臂伸直，拇指合在一起，之后开始向外划水。在这个向外分水的过程中，随着手臂的动作，手腕微微弯曲，双手向外和向下。轻松的分水在保持手臂伸直的同时手掌要感觉到压水，这个时候，身体和手臂呈“Y”型，双手略宽于肩膀。在做这个动作的过程中，不要过度发力，这是一个相对轻松的动作。02.抱水分水之后，弯曲肘部，让手和小臂同时向下向后划水，完成高肘的抱水动作。高肘抱水这个时候，肘部和手都是是在肩膀略前方的，小臂垂直，指尖向下，类似于自由泳的高肘抱水动作。03.内划夹肘高肘抱水完成后，开始内化夹肘动作，小臂向内划水，同时双臂肘部也靠拢于胸前。内划肘部贴近身体值得注意的是，内划之后要马上衔接出手前伸动作。04.出手前伸前伸过程中小臂伸直向前与水面平行，手掌从并拢竖立到最后平铺水面掌心向下，向前滑行。尽可能减阻的前伸动作当双手的位置不断改变的时候，要尽量去避免手腕的弯曲。

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