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慢跑后心率多少合适

发表时间：2024-07-31 12:12:40 来源：网友投稿

1. 心率在120-150次/分钟之间是比较合适的。

2. 这是因为在这个心率范围内，身体的有氧代谢能力最强，能够有效地燃烧脂肪，提高心肺功能，同时也不会过度消耗身体的能量和造成过度疲劳。

3. 当然个人的身体状况和运动经验也会对心率的合适范围产生影响，建议在开始慢跑前咨询专业人士并根据自身情况逐步调整心率。同时适当的休息和饮食也是保持健康的重要因素。

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