健身百分之八十的重量是怎么算的
发表时间：2024-07-31 12:20:42
来源：网友投稿
健身百分之八十的重量是指你最大重量（1RM）的80%。
这个比例是训练效果最高的重量范围之一。一般来说在健身训练初期，应该逐渐提高重量，然后通过80%的重量进行重复次数的训练，可以有效提高肌肉力量和耐力。但是在进行高强度训练时，还需要注意合理的休息和营养补充，才能达到最佳训练效果。除了80%的重量，健身还有其他比例的重量范围，比如60%、70%、90%等，可以根据不同的训练目的和个人实际情况进行选择。同时重量训练也需要注意科学的训练周期和训练计划，以达到最佳的训练效果。
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