极限力量pr怎么算
发表时间：2024-07-31 13:27:31
来源：网友投稿
计算公式如下：PR = (最大重量 × 重量系数) + (最大重量 × 重量系数 × 重复次数系数)其中，最大重量为一次动作的最大负重，重量系数为0.025，重复次数系数为0.025。
举个例子假设一个人最大能举起100kg的杠铃，做了10个重复动作。那么他的PR计算公式如下：PR = (100 × 0.025) + (100 × 0.025 × 10) = 5 + 25 = 30所以这个人的PR就是30。解释原因：PR是健身运动员的个人纪录，代表着他们个人在某个特定时间所能达到的最大能力水平。这个公式结合了重量和重复次数两个因素，可以更加客观地反映出一个人的训练效果。
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