田径比赛前怎么让自己不慌
发表时间：2024-07-31 14:05:27
来源：网友投稿
教你五招帮你轻松摆平。
1.提早熟悉赛道如果来到一个自己完全陌生、不熟悉的地方进行比赛，这种紧张感与压力是显而易见的。因为前方对你而言都是未知的挑战，所以提前对比赛道路进行熟悉、训练会很大程度上舒缓压力与紧张，提升与赛道的亲切感。
2.进行必要的热身与拉伸运动赛前的热身与拉伸运动不单单是为了让原本僵硬的身体变得灵活、敏捷从而能更好得适应比赛强度，也是为了把紧张的心里情绪抛之脑后，因为前面的准备活动也可以让大脑产生愉悦轻松感。
3.听一点轻松的音乐音乐是治疗心理疾病的最佳良药，在赛前选择一些比较轻松的音乐来听，也可以很好得缓解自己原本的紧张情绪。
4.与共同参加比赛的选手进行交谈互相聊聊天、开开玩笑、交换交换心得，如果有幸谈得来还可以互相约好在比赛中一起组队跑。这就很大程度上缓解了心中的紧张情绪。
5.冥想以及深呼吸闭上眼睛，缓慢有序的进行几次深呼吸，忘掉杂念，忘掉恐惧，什么都不想，就把比赛当作一次体验，再当你睁开眼睛后，你会发现你整个人都轻松了，并对比赛充满了动力！
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