熬夜到4点怎么补救
发表时间：2024-07-31 15:12:54
来源：网友投稿
熬夜后的补救方法有： 第一，熬夜以后，最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳的身体得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。
第二，熬夜的人，很容易缺乏维生素，可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充。 第三，熬夜以后，要想提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。 第四，熬夜以后，可以在中午来个午休，大概一个小时内就可以。 第五，熬夜以后，也可以通过适当的有氧运动，比如慢跑、快走等来改善，也可以适当的多喝些水，加快新陈代谢，以尽快恢复机体的技能。
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