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陈式太极拳入门基本步法

发表时间：2024-07-31 15:53:10 来源：网友投稿

陈式太极拳是太极拳五大家族之一，具有独特的动作和步法。

以下是陈式太极拳的入门基本步法： 1. 举起天地掌：双手下垂，指尖微微向内，手腕放松。从胯部慢慢抬起手臂，掌心向下，直至手臂与身体平行。

2. 收腿：将身体重心转移到一只腿上，另一只腿自然地抬起，脚尖稍微向外，悬空放置于前方腿的脚腕处。

3. 迈步：将前方腿慢慢向前迈出一步，脚跟着地，脚尖稍微向外。同时身体的重心平稳地转移到前腿上。

4. 转身：将身体轻轻转动，使双脚朝向相反的方向，脚尖微微向外，重心稳定。

5. 收回：将前方腿收回，回到原始的站立姿势。再将重心转移到另一只腿上，重复以上步骤。这些基本步法只是陈式太极拳中的一部分。陈式太极拳还包括了许多其他的动作、转身和手势，需要通过系统的学习和实践来掌握。最好找一位有经验的太极拳教练指导你的练习，以确保正确的姿势和动作。通过持续的练习，你将逐渐熟悉并掌握陈式太极拳的基本步法和整体技术。

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