有氧跑步最佳心率怎么计算
发表时间：2024-07-31 16:05:37
来源：网友投稿
有氧跑步最佳心率计算公式是220减去年龄，再乘以目标心率百分比。
例如一个35岁的人想达到70%的最佳心率，计算公式则为：(220-35)×0.7=133。所以该人每分钟的最佳心率应该在133左右。有氧耐力运动时，保持心率在最佳心率范围内，可以有效提高运动强度和耐久力，促进燃脂减肥和心肺功能的提高。
另外最佳心率也受到个人体质和运动能力的影响，建议在进行有氧运动前先进行体能测试，以确定适宜的运动强度和心率范围，以免过度运动造成身体损伤。
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