有氧训练心率控制在多少
发表时间：2024-07-31 16:07:55
来源：网友投稿
有氧训练心率控制在60%-80%的最大心率之间。
在有氧运动中，保持一定的心率是非常重要的，能够加速身体燃烧脂肪和增强心肺功能。一般来说心率在60%-80%的最大心率之间时，能够最大限度地发挥运动的效果。最大心率是指一个人在进行高强度锻炼时心脏能够达到的最高心率。推荐的有氧训练心率控制范围是根据个体的最大心率而定。如果不知道自己的最大心率，可以通过测量自己在锻炼过程中的心率来得到。控制好有氧训练心率，能够让身体得到更好的锻炼效果并减少运动损伤的风险。
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