怎么计算我需要多少大卡
发表时间：2024-07-31 16:19:56
来源：网友投稿
计算每日所需的卡路里（大卡）可以采用以下步骤：
1. 确定基础代谢率：基础代谢率是指身体在静息状态下所消耗的能量。
可以使用专业的计算公式来计算，也可以通过在线工具来帮助计算。其中常用的公式为：男性：(10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5女性：(10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161
2. 确定日常活动能量消耗：除了基础代谢率外，每个人的日常运动量也会消耗一定的能量，可以根据自己的运动量和日常活动的程度确定。
3. 确定目标体重：根据自己的身体状况和自身需求去得出自己的目标体重。
4. 确定热量摄取量：根据目标体重以及日常的活动量，确定每天摄入的热量。以上是通用的计算方法，但具体还是需要根据个人情况进行调整。另外需要注意的是，每个人的身体状况是唯一的，如果有健康问题或需要瘦身，建议咨询专业药剂师、营养师或医生，根据自己的身体情况制定合理的饮食计划。
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