一天吃多少才能满足基础代谢
发表时间：2024-07-31 16:32:09
来源：网友投稿
每个人的基础代谢不同，取决于身高、体重、年龄、性别和身体成分等因素。
一般来说为了满足基础代谢需要，每天应该摄入足够的能量，即卡路里，但具体需要的卡路里数是因人而异的。一般来说一个成年人每天需要摄入1200-2500千卡的能量来满足基础代谢。为了保持健康，建议以蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪为主食，并控制糖分和饱和脂肪的摄入。
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